Clube ou Marmitas: qual devo escolher?
Descobre qual é o plano de organização alimentar ideal para ti
Se estás entre o Clube e o Programa de Marmitas e ainda não tens a certeza sobre qual escolher, estás no lugar certo.
Os dois métodos foram pensados para facilitar a tua alimentação de base vegetal – com leveza, estrutura e zero complicações.
A diferença está no teu estilo de organização: como preferes cozinhar e o que precisas para te sentires em paz com as refeições da semana.
Vamos simplificar?
Pensa no teu ritmo, nas tuas rotinas e na forma como gostas (ou consegues) cozinhar durante a semana.
Clube O Menu da Semana:
- Gostas de cozinhar, mas queres menus prontos e sazonais
- Precisas de variar as refeições, sem planear tudo do zero
- Tens disponibilidade para cozinhar ao longo da semana
- Queres seguir algo leve e sem rigidez
Marmitas para a semana:
- Queres ganhar tempo e ter tudo pronto
- Tens pouco tempo para cozinhar durante a semana
- Precisas de um plano claro, com vídeos e passo a passo
- Preferes cozinhar num único momento e não pensar mais nisso
As diferenças entre os métodos de organização
💡 Os dois métodos usam receitas sazonais, de base vegetal e práticas de reaproveitamento.
Clube o Menu da Semana
Marmitas para a semana
Ideal para quem
Prefere cozinhar com flexibilidade
Quer tudo pronto num só dia
Cozinhar
Todos os dias ou
2 a 3 vezes por semana
1 bloco de 3h numa tarde
Foco
Variedade e leveza
Tempo livre durante a semana
Planeamento
Menus sazonais já prontos
Menus meal prep com videos passo a passo
Refeições incluídas
Almoço e jantar
Duração
52 semanas
5 semanas (Outono/Inverno) + 5 semanas (Primavera)
O que dizem sobre o Clube:
O que dizem sobre as Marmitas:
Perguntas frequentes: Clube ou Marmitas?
💡 Os dois métodos usam receitas sazonais, de base vegetal e práticas de reaproveitamento.
1. E se eu gostar de cozinhar, mas estiver sem ideias ou sem tempo para planear?
O Clube o Menu da Semana pode ser o apoio certo: recebes menus prontos, com receitas variadas e equilibradas, para não perderes tempo a planear – e ainda cozinhas com leveza ao longo da semana.
2. E se eu não tiver tempo para cozinhar todos os dias?
Nesse caso, o Programa Marmitas para a Semana pode ser ideal: cozinhas tudo num só dia e ficas com as refeições principais, snacks e pequenos-almoços prontos para a semana inteira. Mais tempo livre, menos decisões.
3. As receitas são complicadas ou exigem ingredientes difíceis?
Nada disso.
Tanto no Clube como nas Marmitas, as receitas são práticas, pensadas para o dia a dia, com ingredientes acessíveis e da época. São explicadas passo a passo – até quem não tem muita experiência na cozinha consegue seguir com facilidade
4. Sou só uma pessoa / tenho família - o método adapta-se? / Qual o melhor para a minha dinâmica familiar?
Sim!
Os dois métodos foram pensados para se adaptarem a diferentes contextos.
- Vives sozinho/a? Podes ajustar as quantidades ou congelar porções.
- Tens família? Os menus ajudam-te a planear refeições equilibradas para todos, sem complicar.
5. Tenho medo de comprar e depois não conseguir manter. E se não for para mim?
É um medo legítimo – e é mais comum do que parece.
A boa notícia é que nenhum dos métodos exige que sigas tudo à risca. Podes adaptar ao teu ritmo, à tua rotina e até usar só o que fizer mais sentido em cada semana. A ideia aqui é apoiar-te e não prender-te.
6. E se ainda estiver na dúvida?
Fiz um quiz rápido que pode ajudar. Em 2 minutos, ficas com uma ideia clara sobre o teu estilo de organização – e qual dos dois métodos se encaixa melhor em ti.
Pronta para simplificar as tuas refeições?
💡 Escolhe o método que mais se adapta ao teu estilo –
e sente o alívio de ter as refeições da semana organizadas, sem stress.