Clube o Menu da Semana
Clube o Menu da Semana
menus vegetais, sazonais e sem desperdício
O clube que te vai ajudar a poupar dinheiro, a diversificar a alimentação e ter sempre novas ideias.
O clube é para ti que:
- Sentes dificuldade em planear um menu pois nunca sabes o que incluir na ementa da semana.
- Não tens tempo ou mesmo paciência para planear um menu todas as semanas.
- Achas que estás sempre a comer o mesmo e faltam ideais para variar e preparar refeições rápidas, mas saborosas.
- Gostavas de reduzir os gastos com a alimentação, mas incluir mais vegetais de época.
- Queres aprender a reutilizar ingredientes, transformar em novos pratos e passar menos tempo na cozinha.
Com o Clube o Menu da Semana vais:
- Ter sempre ideias para planeares as tuas refeições
- Saber sempre o que precisas cozinhar
- Variar as refeições e comer mais vegetais
- Ter mais tempo para outras tarefas
- Reduzir as despesas de alimentação
- Reduzir o desperdício alimentar
Como funciona?
Um clube de subscrição onde
todas as semanas vais receber no teu email
Um novo menu para preparares as refeições principais (almoço e/ou jantar) de segunda a sexta-feira, que inclui:
Sopa da semana
5 Refeições da semana
Para acompanhar
Vegetais da semana
menu
Inclui os pratos principais:
- Sopa da semana;
- 5 pratos principais;
- Acompanhamentos;
- Vegetais da semana.
lista
compras e tarefas
Com tudo o que precisas:
- Lista com todos os ingredientes
- O passo a passo diário, caso queiras seguir a sugestão do menu de segunda a sexta.
livro
receitas
Descritas passo a passo.
- Inclui as doses;
- O Tempo de preparação;
- E a informação nutricional completa.
O email com o menu é enviado todas as sextas-feiras às 10h.
Assim tens tempo para comprar todos os ingredientes no fim-de-semana.
Os pratos podem ser preparados de véspera ou no próprio dia.
O que dizem sobre o Clube:
“A comida vegetariana não é nada aborrecida”
“Estou a gostar muito. Está tudo muito bem explicado e muito funcional. Tenho aprendido muito sobre alimentação vegetariana, principalmente que a comida vegetariana não é nada aborrecida. Muito obrigada Vânia pela partilha.”
Andreia Rosa
“Permitiu-me variar ainda mais a minha alimentação”
“Adorei o Clube e é super útil para poupar tempo na cozinha. Permitiu-me variar ainda mais a minha alimentação, combinar ingredientes e alimentos como nunca tinha feito, e introduziu-me a novas formas de confecção.”
Raquel Gomes
“Tornou o meu dia a dia mais simples”
“Desde que resolvi fazer uma alimentação saudável e conheci os livros da Vânia, tudo tornou esta viagem menos complicada. Com o Clube Menu da Semana, tornou o meu dia a dia mais simples, com produtos da época e as receitas são todas, mas todas, muito saborosas!!”
Ariana Lima
Os 3 pilares do clube
1
100% vegetal
Todas os pratos são pensados de forma equilibrada e completa.
São incluídas fontes de proteína e hidratos de carbono, sempre com base nos ingredientes de origem vegetal.
2
sazonal
Todos os menus e receitas são elaborados respeitando a época do ano.
Isso incluí a confecção/tipo de refeições e os ingredientes usados (frutas e hortícolas)
3
sem desperdício
As receitas de terça e quarta-feira são pensadas para serem transformadas em novos pratos. Com os ingredientes base, são recriados os pratos de quinta e sexta-feira.
“Nada se perde, tudo se transforma”
(Re)utilizar e transformar as refeições
Para otimizar tempo e reduzir o desperdício!
Porque passamos tanto tempo na cozinha a preparar refeições que só vão ser consumidas uma única vez?
A proposta do Clube o Menu da Semana é otimizar o tempo (na preparação de receitas e processos)
E os recursos (de ingredientes e desperdícios)
Como?
Transformar receitas ou ingredientes base em novos pratos!
Exemplos:
REFEIÇÃO
Terça e quinta-feira
A refeição de seitan agridoce com vegetais (terça-feira), foi transformada na refeição de arroz de seitan (quinta-feira).
refeição
Quarta e sexta-feira
A refeição de pasteis sem bacalhau (quarta-feira), foi transformada na refeição de salada russa (sexta-feira).
O que dizem sobre as receitas:
“Receitas que nunca tinha provado”
“Descobri receitas que nunca tinha provado aquela combinação de sabores e adorei! E a lista de compras pré-feita, com quantidades! poupa anos de vida! 😍”
Melanie
“Novas receitas através do aproveitamento de outras”
“Gosto muito da forma de cozinhar da Vânia. O tipo de receitas agradam bastante. O facto de poder fazer novas receitas através de aproveitamento de outras. O planeamento de preparação e a lista de compras ajuda muito.”
Anabela Pereira
“Não desperdiçamos tempo na cozinha”
“O Clube contribui com receitas variadas e está muito bem organizado e planeado para “não desperdiçarmos” tempo na cozinha. Com o clube conseguimos ter refeições sempre prontas e sem desperdício”
Rita
“Criatividade das receitas”
“Excelente organização, muito funcional. Adorei a criatividade das receitas e o fato de usar diversos ingredientes, alguns deles nunca tinha usado. O auxílio da Vânia no auxílio. O menu interativo é incrível. Obrigada.”
Elisabete Sousa
“Varias receitas que passaram a ser preferidas cá em casa.”
“Gostei muito de ter o Menu da Semana. Ajudou-me imenso a organizar melhor e a experimentar coisas novas. Adoro as receitas da Vânia corre sempre bem e são super boas. Há varias receitas que passaram a ser preferidas cá em casa.“
Adriana
“Perceber as combinações e reutilizações que podem ser feitas”
“O Clube foi muito útil porque me ajudou a organizar um pouco melhor as refeições da semana e respectivas compras. Acredito que teria ajudado muito mais, se eu tivesse me organizado a nível de tempo de empenho. Foi também interessante perceber as combinações e reutilizações que podem ser feitas.“
Ana
No clube está incluído:
Os menus semanais
Todas as semanas novos menus com receitas de pratos principais, incluí: a sopa da semana, 5 pratos principais (de segunda a sexta), acompanhamentos e vegetais da semana.
Conteúdo extra
Material de apoio extra e exclusivo para te ajudar na organização durante a semana. Inclui preparação prévia das leguminosas, como elaborar um prato completo de base vegetal e muito mais.
Grupo de apoio
Acesso a um grupo privado com os participantes do clube para tirares as tuas dúvidas (substituição de ingredientes, partilha de conquistas, feedback…)
Vamos começar?
Existem 2 modalidades de acesso ao clube
49€/trimestre
Sazonal (Primavera)
- 13 menus de Primavera*
- Lista de compras semanal
- Lista de tarefas semanal
- Ebook com todas as receitas
- Receitas exclusivas e 100% vegetais
- Área de membros com conteúdos extra exclusivos
- Acesso ao clube de membros exclusivo
*Menu de Primavera (de 22 Março até 21 Junho de 2024)
3,80€ por menu
190€
Pagamento único
- 52 menus semanais*
- Lista de compras semanal
- Lista de tarefas semanal
- Ebook com todas as receitas
- Receitas exclusivas e 100% vegetais
- Área de membros com conteúdos extra exclusivos
- Acesso ao clube de membros exclusivo
*Incluí todo o ano de 2024
3,65€ por menu
Como funciona a compra:
Agora que já sabes tudo aquilo que vais encontrar no Clube O Menu da Semana…
Este são os passos para fazeres a tua subscrição:
Passo 1
Escolhe uma modalidade de subscrição
Faz o registo no checkout (esse registo será o teu login de acesso à área de membros).
Passo 2
Faz o pagamento e depois vais receber um email de boas-vindas com mais informações e acesso à tua área de membros exclusiva.
Passo 3
Todas as sextas-feiras (às 10h) recebes no teu email o menu da semana: com a lista de compras, o guia de tarefas e as receitas completas dessa semana.
Dúvidas?
Aqui encontras as perguntas e dúvidas mais frequentes:
“O Menu da Semana“ é um livro pensado para quem quer organizar e planear as refeições ao longo da semana. A ideia é fazer um menu semanal e cozinhar as refeições diariamente.
O Clube o Menu da Semana é um complemento ao livro, tendo o mesmo princípio base. A grande diferente é que no clube tens acesso a um ano de menus semanais e todas as receitas são elaboradas de acordo com a estação do ano. Já no livro é mais geral.
Não. As receitas do clube são exclusivas e a grande maioria não está contemplada no livro (salvo alguma exceção pontual). Tal como no livro, todos os pratos são fotografados pela autora e contam com a fotografia original do prato.
Os menus fazem parte dos menus semanais aqui de casa, por isso são todos testados e aprovados, tendo como base os 3 pilares:
- 100% vegetal
- Sazonal
- Sem desperdício
O programa marmitas funciona com o método de meal prep (cozinhar as refeições da semana em apenas 1 dia).
O Clube o Menu da Semana funciona com um menu semanal, onde as refeições são cozinhadas numa base diária ou 3 vezes por semana.
Sim, as receitas são todas 100% vegetais, o que significa que não são usados produtos de origem animal na confecção das mesmas.
Sim! Existe um módulo extra (área de membros) onde dou opções de substituição de ingredientes (será disponibilizado brevemente). Em todo o caso é sempre incentivada a utilização de ingredientes que já tens em casa.
Além disso, estou aqui para te ajudar caso haja alguma questão especifica. Podes colocar todas as dúvidas, no grupo exclusivo do facebook.
Não tens facebook? podes enviar mensagem para o Instagram ou mesmo por email (geral@madebychoices.pt). Respondo o mais breve possível.
O clube funciona por subscrição. Existem 2 modalidades de acesso:
- Sazonal (época do ano) ou trimestral
- Anual (acesso ao ano de 2024)
Todas as semanas, à sexta-feira por volta das 10h recebes um email com um novo menu da semana.
Existem sempre 5 refeições de pratos principais no menu da semana. A ideia é que cozinhes ao jantar (por exemplo) e tenhas a refeição do dia seguinte já pronta.
Duas refeições: as terça e quarta-feira, são sempre transformadas nas refeições de quinta e sexta-feira. A proposta do Clube o Menu da Semana é reutilizar e transformar. Reduzir o tempo e o desperdício na cozinha.
Podes alternar os dias ou consumir a mesma refeição no próprio dia.
A ideia é simplificar a ementa da semana e quanto menos tempo passares na cozinha, melhor.
Não. No Clube o Menu da Semana estão contempladas apenas as refeições principais:
- 1 sopa da semana
- 5 refeições principais
- Acompanhamentos
- Vegetais da semana
Na modalidade sazonal, tens acesso a todos os menus dessa estação – 13 menus sazonais (mesmo que subscrevas posteriormente) – para além do email, os menus sazonais estão também disponíveis na tua área de membro.
Apenas na modalidade anual, tens acesso a todos os menus já partilhados (durante o ano de 2024) na tua área de membros.
O pagamento é feito no checkout do site e é totalmente seguro. No valor do clube está incluído o IVA
Podes efetuar o pagamento através de:
- Cartão de crédito;
- Multibanco;
- Mbway;
- Paypal.
Os conteúdos (extra de apoio e menus), estarão disponíveis durante o ano de 2024. Podes aceder as vezes que quiseres à tua área de membros.
Existe um grupo privado e de apoio no facebook onde podes colocar todas as tuas questões e dúvidas.
Caso não tenhas conta de facebook, podes entrar em contacto comigo por mensagem no instagram ou de forma mais direta no email (geral@madebychoices.pt). Respondo o mais breve possível.
Olá, sou a Vânia
Sou a autora e fundadora da escola de cozinha vegetariana do Made by Choices.
Entendo os desafios de elaborar refeições saudáveis e equilibradas numa base diária e por isso nos últimos 9 anos tenho ajudado pessoas que como tu, sentem dificuldade na organização das refeições.
Depois de publicar o meu livro “O menu da Semana”, que é um guia para planear refeições, chegou a hora de te ajudar na prática com os menus da semana.
Vamos começar a semana de forma organizada e já planeada? Estou aqui para te ajudar.
Vamos a isso?