Clube o Menu da Semana
Clube o Menu da Semana
Menus semanais de base vegetal que te ajudam a comer melhor, poupar dinheiro e a saber exatamente o que cozinhar, de forma simples e organizada!
O clube o Menu da semana é para quem quer:
Comer de forma equilibrada, nutritiva e muito saborosa, mas:
- Tem falta de ideias ou paciência para criar menus semanais variados;
- Dificuldade em saber como fazer refeições vegetarianas equilibradas;
- Compra ingredientes a mais (ou a menos) do que realmente precisa;
- Varia pouco os vegetais, leguminosas e proteínas (e aborrece-se da comida);
- Não quer estar a comer a mesma coisa a semana toda;
- Tem uma vida acelerada e não quer ter de tomar decisões sobre o que fazer para o almoço e jantar.
Com o Clube o Menu da Semana vais:
- Saber sempre o que cozinhar
- Variar a tua alimentação ao longo da semana e da estação!
- Comer mais vegetais em receitas deliciosas e equilibradas
- Saber o que precisas comprar e em que quantidades
- Reduzir o desperdício alimentar e poupar dinheiro!
- Ter mais tempo e energia para o que te faz realmente feliz.
Como funciona o clube?
Todos os menus do Clube já estão disponíveis na tua área de membros, escolhe a semana e faz o download.
Tens tudo o que precisas no menu para o planeamento das tuas refeições de segunda a sexta-feira.
Tudo já pensado, organizado e esquematizado para não teres de gastar tempo a pensar ou procurar ideias entre livros e pastas de receitas.
O que vais comer:
Todos os menus são criados tendo em conta a sazonalidade dos produtos, com ingredientes fáceis de encontrar em receitas versáteis e muito saborosas. Em cada menu tens disponível:
A sopa da semana
As 5 refeições da semana
Os acompanhamentos
Os vegetais da semana
O que vais precisar:
Pior do que escolher receitas diferentes, é depois tentar calcular que quantidades de cada ingrediente que vão ser necessárias. Por isso todas as semanas ao receberes o menu, tens tudo o que precisas já pronto e esquematizado com:
- O planeamento das receitas de segunda a sexta;
- A Lista de Compras necessária para a semana com quantidades
- O Guia de tarefas com o passo a passo diário do que precisa ser feito em cada dia para saberes sempre o que é necessário.
- Todas as receitas com foto original do prato e descritas passo a passo
Que incluí:
- O tempo necessário para a preparação;
- As doses de cada receita (para poderes duplicar, triplicar…);
- O tempo de conservação;
- As sugestões de substituição de ingredientes;
- E ainda a informação nutricional completa!
E finalmente: preparar as refeições deliciosas:
As receitas que vais receber são todas exclusivas para os participantes do Clube o Menu da Semana – não as vais encontrar em mais lado nenhum.
Se já segues o Made by Choices sabes que podes contar com receitas:
- Simples e fáceis de seguir
- ingredientes e sabores comuns numa cozinha vegetariana
- equilibradas a nível nutricional
e sobretudo muito, muito, saborosas!
O que dizem sobre o Clube:
Os 3 pilares do clube
1
100% vegetal
Todos os pratos são pensados para que tenhas sempre uma refeição vegetariana equilibrada e completa!
São incluídas fontes de proteínas e hidratos de carbono, sempre com base nos ingredientes de origem vegetal.
2
sazonal
Todos os menus e receitas respeitam a época do ano. Tanto nos ingredientes, como na forma de confeção. Isso permite-te variar nos alimentos, ingerir os nutrientes necessários em cada época do ano e poupar muito na conta do supermercado.
3
Nada se perde, tudo se transforma
No Clube transformamos refeições para evitar o desperdício alimentar e fazer o nosso tempo e dinheiro render ainda mais. Para isso, as receitas de 3ª e 4ªfeira são pensadas para serem transformadas em novos pratos, isto é: nesses dias uma parte da receita vai ser guardada e utilizada como ingrediente-base nas receitas de 5ª ou 6ªfeira.
REFEIÇÃO
Terça e quinta-feira
A refeição de seitan agridoce com vegetais (terça-feira), foi transformada na refeição de arroz de seitan (quinta-feira).
refeição
Quarta e sexta-feira
A refeição de pasteis sem bacalhau (quarta-feira), foi transformada na refeição de salada russa (sexta-feira).
Otimiza o teu tempo, reduz o desperdício e come ainda melhor durante a semana.
Fotos das receitas dos participantes:
No clube está incluído:
Os menus semanais
Menus para todas as semanas com receitas de pratos principais, incluí: a sopa da semana, 5 pratos principais (de segunda a sexta), acompanhamentos e vegetais da semana.
Conteúdo extra
Material de apoio extra e exclusivo para te ajudar na organização durante a semana. Inclui preparação prévia das leguminosas, como elaborar um prato completo de base vegetal e muito mais.
Grupo de apoio
Acesso a um grupo privado com os participantes do clube para tirares as tuas dúvidas (substituição de ingredientes, partilha de conquistas, feedback…)
Pronta/o para te alimentares melhor, com comida deliciosa e eliminar a ansiedade “o que é que vou comer hoje?”
Como fazer parte do clube:
Tens 3 modalidades de acesso disponíveis:
Sazonal (Primavera)
64€
menos de 4,93€ por menu
Para quem quer experimentar o clube e aproveitar o melhor da Primavera.
- 13 menus completos de Primavera*
- Receitas exclusivas e 100% vegetais
- Bonus: ebook com todas as receitas de Primavera (+ 100 receitas exclusivas)
- Acesso imediato a todos os menus de Primavera
- Conteúdos extra exclusivos
- Clube de membros no facebook para apoio e partilha
*Estão incluídos todos os menus de Primavera (mesmo que a aquisição seja feita posteriormente).
Combo Primavera/Verão
128€ 108€
menos de 4,15€ por menu, 1 mês gratuito !
As tuas refeições planeadas durante toda a estação da Primavera e Verão.
- 26 menus completos de Primavera/Verão*
- Receitas exclusivas e 100% vegetais
- Bonus: ebook com todas as receitas de Primavera/Verão (+ 200 receitas exclusivas)
- Acesso imediato a todos os menus de Primavera/Verão
- Conteúdos extra exclusivos
- Clube de membros no facebook para apoio e partilha
*Estão incluídos todos os menus de Primavera e Verão (mesmo que a aquisição seja feita posteriormente).
1 ano de menus
256€ 196€
menos de 3,77€ por menu, quase 3 meses gratuitos !
As tuas refeições planeadas ao longo de todo o ano.
- 52 menus completos para as 4 estações*
- Receitas exclusivas e 100% vegetais
- Bonus: ebooks com todas as receitas (+ 400 receitas exclusivas)
- Acesso imediato a todos os menus do ano
- Conteúdos extra exclusivos
- Clube de membros no facebook para apoio e partilha
*Estão incluídos todos os menus Inverno, Primavera, Verão e Outono (mesmo que a aquisição seja feita posteriormente).
Como funciona a compra:
Agora que já sabes tudo aquilo que vais encontrar no Clube O Menu da Semana…
Este são os passos para acederes ao clube:
Passo 1
Escolhe uma modalidade de acesso ao clube.
Faz o registo no checkout (esse registo será o teu login de acesso à área de membros).
Passo 2
Faz o pagamento e depois vais receber um email de boas-vindas com mais informações e acesso à tua área de membros exclusiva.
Passo 3
Acede à tua área de membros exclusiva para consultares os teus menus. Escolhe a semana e faz o download do menu.
Perguntas frequentes (FAQ)
Aqui encontras as perguntas e dúvidas mais frequentes:
Funcionamento e uso prático do clube:
As receitas dos menus são definidas (de forma padrão) para 4 doses diárias ou para 2 pessoas, almoço e jantar.
Apesar da quantidade padrão das receitas ser para 4 doses diárias, as doses podem ser adaptadas e reduzidas para apenas 1 pessoa. Para isso, basta ajustar as quantidades nas listas de compras e receitas.
Sim, os menus são flexíveis e podem ser adaptados para o tamanho da tua família. Basta ajustar as quantidades nas listas de compras e receitas.
Claro! Uma vez adquiridos, os menus ficam disponíveis na tua área de membros para serem usados e reutilizados ao teu ritmo.
Atualmente, todos os menus estão disponíveis na área de membros imediatamente após a subscrição. Podes aceder a eles de forma contínua.
Sim, tens acesso a uma comunidade privada no Facebook onde podes partilhar dúvidas, sugestões e obter ajuda de outros membros e da equipa do clube.
Sobre as receitas:
Sim! No final de cada receita tens várias opções de substituição de ingredientes. Em todo o caso é sempre incentivada a utilização de ingredientes que já tens em casa.
Além disso, estou aqui para te ajudar caso haja alguma questão específica. Podes colocar todas as dúvidas, no grupo exclusivo do Facebook.
Não tens Facebook? Podes enviar mensagem para o Instagram ou mesmo por email (geral@madebychoi- ces.pt). Respondo o mais breve possível.
Existem sempre 5 refeições de pratos principais no menu da semana. A ideia é que cozinhes ao jantar (por exemplo) e tenhas a refeição do dia seguinte já pronta.
Duas refeições: as terça e quarta-feira, são sempre transformadas nas refeições de quinta e sexta-feira. A proposta do Clube o Menu da Semana é reutilizar e transformar. Reduzir o tempo e o desperdício na cozinha.
Podes alternar os dias ou consumir a mesma refeição no próprio dia.
A ideia é simplificar a ementa da semana e quanto menos tempo passares na cozinha, melhor.
Não. No Clube o Menu da Semana estão contempladas apenas as refeições principais:
• 1 sopa da semana
• 5 refeições principais
• Acompanhamentos
• Vegetais da semana
Sim, as receitas são todas 100% vegetais, o que significa que não são usados produtos de origem animal na confecção das mesmas.
Clube vs Livro:
Sim, se tens e usas o livro o Menu da Semana, vais adorar o clube!
“O Menu da Semana“ é um livro pensado para quem quer organizar e planear as refeições ao longo da semana. A ideia é fazer um menu semanal e cozinhar as refeições diariamente.
O Clube o Menu da Semana é um complemento ao livro, tendo o mesmo princípio base. A grande diferente é que no clube tens acesso a um ano de menus semanais e todas as receitas são elaboradas de acordo com a estação do ano. Já no livro é mais geral.
Não. As receitas do clube são exclusivas e a grande maioria não está contemplada no livro (salvo alguma exceção pontual). Tal como no livro, todos os pratos são fotografados pela autora e contam com a fotografia original do prato.
Os menus fazem parte dos menus semanais aqui de casa, por isso são todos testados e aprovados, tendo como base os 3 pilares:
- 100% vegetal
- Sazonal
- Sem desperdício
Não, as receitas do Clube funcionam com um menu semanal, onde as refeições são cozinhadas numa base diária ou 3 vezes por semana.
Se procuras de meal prep (cozinhar as refeições da semana em apenas 1 dia), aconselho o programa marmitas para a semana.
Modalidades e acessos:
O clube é um programa online de menus semanais, sazonais e de base vegetal.
Todos os menus já estão disponíveis na tua área de membros. Assim que fazes a compra, tens acesso aos menus.
Existem duas ou três (dependendo da época do ano) modalidades de acesso:
- Sazonal: 13 menus da estação em vigor
- Combo: 26 menus Outono/Inverno ou Primavera/verão
- Anual: 52 menus de todas as 4 estações do ano
Não! Cada modalidade sazonal funciona de forma individual.
Podes comprar apenas uma sazonalidade e não comprar a da próxima estação. É totalmente opcional.
Sim, na modalidade sazonal, tens acesso a todos os menus dessa estação em vigor – 13 menus sazonais. Os menus sazonais já partilhados ficam disponíveis para descarregares na tua área de membro.
Sim, na modalidade anual, tens acesso a TODOS os menus já partilhados das 4 estações – 52 menus sazonais (mesmo que subscrevas posteriormente) de Janeiro a Dezembro. Os menus já partilhados ficam disponíveis na tua área de membro.
O acesso aos conteúdos (extra de apoio e menus), estarão sempre disponíveis. Podes aceder as vezes que quiseres na tua área de membros.
Pagamentos e política de devolução:
O pagamento é feito no checkout do site e é totalmente seguro. No valor do clube está incluído o IVA
Podes efetuar o pagamento através de:
- Cartão de crédito;
- Multibanco;
- Mbway;
- Paypal.
Devido à natureza digital e ao conteúdo exclusivo do Clube o Menu da Semana, não oferecemos devoluções ou reembolsos após a compra.
Ao aderir ao clube, o cliente concorda com esta política de não devolução (que está descrita nos termos e condições do site). Conforme o artigo 17.º, alínea m) do Decreto-Lei n.º 24/2014, de 14 de fevereiro, que regula os contratos à distância, o direito de livre resolução não se aplica a conteúdos digitais fornecidos imediatamente após a compra.
Olá, sou a Vânia
Sou a autora e fundadora da escola de cozinha vegetariana do Made by Choices.
Entendo os desafios de elaborar refeições saudáveis e equilibradas numa base diária e por isso nos últimos 9 anos tenho ajudado pessoas que como tu, sentem dificuldade na organização das refeições.
Depois de publicar o meu livro “O menu da Semana”, que é um guia para planear refeições, chegou a hora de te ajudar na prática com os menus da semana.
Vamos começar a semana de forma organizada e já planeada? Estou aqui para te ajudar.
Vamos a isso?